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        高血壓患者運動不要盲目跟風,這些事項要牢記!

        發布時間:2022-05-12

        近期,網上掀起一陣線上運動熱潮,其中劉畊宏通過直播運動鍛煉,迅速帶動了千萬居民在家鍛煉身體,很多人養成了習慣,每天準時在屏幕前蹲點,跟著劉畊宏跳“毽子操”。

        不過,在這份狂熱的運動潮背后,也陸陸續續爆出了一些問題,有部分人身體承受不了運動的強度,出現傷病問題。不少“劉畊宏”女孩“企鵝步”式下樓梯,“劉畊宏男孩”也不例外,盲目地跟風被送去醫院治療,這些人受傷多數是因為運動完沒有及時做好拉伸熱身,或者沒有結合自身的情況,控制好運動的強度。

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        在此,maibobo脈搏波呼吁廣大居民朋友,劉畊宏的毽子操節奏快、強度大,很多動作都是以鍛煉下肢為主,要求具有穩健的髖關節、踝關節和膝關節,所以不建議所有人都盲目跟練。

        對于患有高血壓的朋友來說,選擇適合自己的運動方式格外重要,接下來,小編給大家整理了幾項運動注意事項,大家務必牢記,防患于未然。

        1.在選擇運動方式方面,通常推薦規律強度,適當的相對緩和的有氧運動,如快走、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。

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        2、如果血壓得到有效控制,血壓處于安全范圍內,可以增加運動強度,如跑步、游泳。如果是青壯年,還可以做對抗性運動,包括球類運動,如打籃球、踢足球,但要根據每個人對運動的耐受情況進行選擇,切勿過度勞累。

         

        3. 同時高血壓的患者在運動之前要測量血壓,如果血壓高于160/100mmHg,建議穩定降壓以后再逐步進行戶外運動。高血壓患者在運動過程中,如果突然出現頭暈、頭痛的情況要及時進行休息,并就近測量血壓??偟膩碚f,高血壓患者日常要對自己的血壓情況了解清楚,做好日常監測工作。

         

        4.當然了,運動結束時候,也要進行足夠的拉伸和放松運動。運動后出現身體酸痛問題時,要注意排查到底是生理性還是病理性的問題所致。如果休息幾天就好了,那有可能是乳酸堆積引起的酸痛,但如果是肌肉拉傷、韌帶損傷等問題引起的疼痛,就要及時就醫。

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        因為疫情的原因,在家鍛煉身體時,建議養成測量血壓的習慣,家中備有一臺電子血壓計就再好不過了,尤其是購買智能語音、操作便捷,測量準確的血壓計,對于家人來說,選擇maibobo脈搏波血壓計,采用雙管雙傳感測量法,家人使用的體驗會更好。


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